Maria MarolyЗима: гармонизирование капха-доши
Зимнее время - это время, когда о своих правах заявляет капха-доша. и у нее есть на то основания.
Согласно аюрведе, зима и начало весны – это время Капхи, в которой заключены такие качества как влажность, холод, тяжесть, медлительность, статичность и унылость. Капха наделяет предметы такими свойствами как жирность и маслянистость, они связывают вещества друг с другом.
В нашем организме Капха-доша удерживает вместе ткани тела, словно скрепляя, связывая тело воедино, и , таким образом, придает телу форму. Водный элемент Капхи помогает питать тело, ткани и кожу, сохраняя их смазанными и влажными. Капха также крепляет наш иммунитет, поддерживает рост и создание новых клеток во всем организме, помогая заживлению ран.
Капха также производит в нашем теле слизь. Но как и всему, для хорошего функционирования, ей требуется своя мера. При гармоничном соотношении Капха играет важную роль в избавлении тела от скопившейся грязи и мусора, а также в захвате и уничтожение бактерий и других токсичных отходов в теле. Слизь также выполняет защитную роль в желудочно-кишечном тракте и дыхательных путях. Однако, согласно Аюрведе, избыток Капхи (и слизи), создавая дисбаланс, может привести ко множеству проблем.
Однако соотношение дош в организме каждого человека уникален. Если мы видим перед собой полного человека, это еще не значит, что у него дисбаланс Капхи. Один ощущает ггармонию дош, будучи по природе худощавым, другой – изначально коренастый и плотный, его соотношение дош на стороне Капхи. Поэтому не торопитесь делать выводы о других и о себе. Давайте разбираться!
По седующим сотояниям своего самочувствия и самоощущения, вы довольно легко сможете опредлить, когда в природе или в вашем организме увеличивается Капха-доша:
избыток слизи
кожа становится жирной
увеличивается вес / хочется есть больше сладкой и тяжелой пищи
кровообращение замедляется: становятся холодными руки и ноги, особенно пальцы, ладони и ступни
происходит задержка воды / отеки
могут активироватся аллергические реакции, экзема
пищеварение становится вялым
развиватеся депрессия, или меланхолия
наблюдается медлительность в движениях, вялость в теле
даже сознание становится вялым и медлительным
ощущается недостаток жизненных сил
вы можете начать переживать чрезмерную привязанность к кому-либо или чему-либо – становится сложным "отпустить" ситуацию или человека (психический и эмоциональный ступор)
возникают простудные заболевания, воспаленеи бронхов и легких, насморк
опухание лимфатических узлов
сонливость
Распорядок дня, который приводит в баланс капха-дошу
Если вы замечаете в себе эти проявления, значит, Капха доша выходит из равновесия и начинает подавлять другие доши. Аюрведа и расаяна (наука о поддержании здоровья и омоложения), советует обратить внимание на те аспекты вашей повседневной жизни, которые приносят и поддерживают в теле тепло, легкость, энергичность и тонус. И если это требуется привести свой распорядок дня к следующим нормам здорового образа жизни:
Не спите после 7 утра.
Оставайтесь в тепле, но избегайте сырости.
Утреннее Приветствие Солнцу (Сурья намаскар) помогает стимулировать кровообращение и пищеварительный огонь (агни)
Растирание и массаж сухой кожи
Избегайте дневного сна, так как в холодное время года дневной сон может увеличить капху
В начале весны проведите Ритуал весенней уборки
Обязательно регулярно выполняйте физические упражнения – утренняя зарядка, бег трусцой, "скандинавская" ходьба, плавание, йога, езда на велосипеде и т.п.
Предпочительные цвета в холодные месяцы – желтый, оранжевый, красный.
Попробуйте что-нибудь новое прямо сейчас! Не откладывайте реализацию вдохновляющих идей на более удобное время, на понедельник, или наоборот - выходные! Будь то новая одежда, новое знакомство, или новый вид упражнений. Делайте что-то новое каждый день, или хотя бы раз в неделю.
Зимой и в начале весны пища должна быть более горькой, терпкой и острой.
Можно добавлять при приготовлении согревающие стимулирующие специи, такие как черный перец, имбирь, корицу, гвоздику и куркуму.
Не ешьте слишком много сырых продуктов.
Употребляйте меньше животных жиров и животных белков в это время года. Самый большой прием пищи должен быть в обеденное время.
Как сохранить ясность сознания во время "зимней спячки"
Капните на чистую бумажную салфетку (без ароматизаторов) 2-3 капли эфирного масла Розмарина. Поднесите салфетку к носу и сделайте несколько глубоких вдохов. Аромат розмарина освежает воздух и приносит трезвость и сность мыслей.